Я задавался таким вопросом, когда несколько лет назад оказался в глубочайшем личностном и жизненном кризисе. В ситуации, когда вот он развод, вот проблемы в бизнесе и с партнёрами, не за что зацепиться, не на кого опереться и ,кажется, нет ничего что могло бы помочь.
В подобном состоянии так важно начать создавать внутренние опоры и понять, что именно это вам нужно и важно, а не, например, новые отношения, новый гардероб или пластика губ.
Я и моя коллега
Мария Бабина - эксперт по питанию и оздоровлению организма, готовим специальный гайд-курс, которым мы на основе нашего научного и личного опыта поможем созданию ваших внутренних опор. Это поможет улучшению жизни, физической формы, здоровья, культуры питания и ухода за собой как фундамента глобальных изменений, которые последуют за созданием и пониманием новой нормы и возможностей себя в своей жизни!
Запуск курса планируем в новом году и вводная часть будет бесплатной, но уже действенной, полезной и важной. Такой, как этот небольшой гайд, который как часть курса будет намного шире и глубже.
Как изменить жизнь к лучшему и сделать ее позитивнее и продуктивнее?
Дюжина простых действий:
1. Перестаньте искать одобрение окружающих. Вы уже давно можете оставить эту привычку из детства в прошлом и делать все, что вам хочется и нравится. Вас больше некому ругать и воспитывать, кроме вас самих.
2. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы и ваша жизнь нечто особенное и самобытное. Сравните себя с собой вчерашним. Есть отличия? Позитивные? Отлично! Вы все правильно делаете! Значит, можно двигаться к новым результатам и свершениям!
3. Больше делайте то, что вас больше пугает. Публичные выступления, ведение блога, или выслать клиентам коммерческое предложение ваших услуг - все, от чего пока дрожат коленки. Смелее - и уже завтра вы получите результат вашей смелости.
4. Не бегите от проблем и не игнорируйте их. Нерешенные проблемы это груз, который тянет, давит и тормозит. Перепишите нерешенные задачи в список. Решаемыми займитесь. Нерешаемые вычеркните и забудьте до лучших времен или навсегда.
5. Живите той жизнью, которой хотите жить. Той, которую выбрали сами. Не родители, не близкие, не друзья, а вы сами. Возможно, она не понравится кому-то. Пусть эти кто-то останется в прошлой жизни.
6. Создайте распорядок дня, составляйте планы и ставьте цели. Ваши записи целей, планов и мысли об этом станут нейронной дорожкой к их осуществлению.
7. Начните действовать в направлении целей или своей мечты. Повторяйте полезные и эффективные действия. Это то, что вас приводит к результату и изменениям. Не мысли, не эмоции и фантазии, а действия.
8. Измените свое окружение. Особенно избегайте тех, кто мыслит негативно. Отпишитесь от нытиков и понтовщиков. Измените окружение так же на уровне вещей и обстановки. Выбросите или продайте старые вещи. Измените интерьер и обстановку.
9. Берите на себя ответственность - это привилегия и большая выгода в перспективе, а не груз.
10. Не вините в своих проблемах обстоятельства и других людей. Вы сценарист и режиссер вашей жизни.
11. Простите тех, на кого держите обиду. Обида это тоже большой груз и ограничитель. Те, кто вас обидел, скорее всего не изменятся, а вы можете изменить отношение к ним и научиться делать выводы из негативных событий и опыта.
12. Не пытайтесь полюбить себя и повысить самооценку. Бросьте это бесполезное занятие! Любовь и принятие себя должны быть безусловны, а самооценка отсутствовать. Зачем назначать себе цену? Вы бесценны и достойны счастья и любви по умолчанию! Как своей, так и окружающих!
На книжных полках и в анонсах всевозможных тренингов мы видим и слышим темы:
«Мышление миллионера»,
«Привычки миллионера»,
«Как стать миллионером»,
«Как стать высокоэффективным»…
А почему никто не говорит и не учит мышлению, привычкам и навыкам здорового и психологически здорового человека?
Ведь от этого часто зависят все остальные важные отрасли жизни. Будучи здоровым легче строить отношения, партнерские связи, бизнес и жить веселее, интереснее и проще.
Энергия не тратится на борьбу, вражду, сопротивление и отрицание реального и очевидного.
Итак, каков же он этот редкий зверь - психологически здоровый человек?
Ставьте галочки!
Дюжина навыков психологически здоровых людей:
1. Выстраивать и контролировать личные границы, дистанцироваться от нездоровых и токсичных людей,
2. Позитивное отношение к жизни и трудностям,
3. Способность строить планы, ставить цели и достигать их,
4. Анализировать опыт, обратную связь и делать из них выводы,
5. Сотрудничать: дружить, вступать в отношения, договариваться и соблюдать договорённости,
6. Осознавать свои чувства и эмоции, контролировать и свободно выражать их,
7. Ценностное отношение к жизни и здоровью (не вредит себе, другим и не рискует здоровьем),
8. Глубокий искренний интерес к себе, самопознанию, познанию окружающего мира и других людей (саморазвитие, исследовательское мышление),
9. Ощущение контроля и управляемости собой и своей жизнью,
10. Нормальный уровень позитивного самоотношения и самооценки.
11. Независимость от других (финансово, эмоционально), свобода выбора и принятия решений.
12. Позитивный уровень доверия к другим людям и окружающему миру.
Если у вас все галочки, или большинство, то у меня для вас хорошие новости и поздравления!
Но если при этом вам кажется, что у близких или близко окружающих вас людей таких галочек мало, то у меня плохие новости!
От первого пункта зависит очень многое значимое для здоровья
Все это навыки, а значит этому можно научиться. Работа с психологом эту работу очень ускоряет.